-
怎样预防失眠
疾病：失眠提问于 2019-12-19 11:36
-
回答
失眠通常可以通过改善生活方式以及饮食习惯进行预防。 一、生活方式。1、在日常生活当中需要保持节律性的运动，每天晚上在吃完饭之后可以到公园或者是广场上适当的散步，不仅能够促进胃肠道的蠕动，帮助食物消化，同时还可以加快人体的新陈代谢以及全身的血液循环，使情绪比较放松，能够帮助失眠进行预防以及缓解。 2、另外每天晚上在睡觉之前可以用温水泡脚，泡脚的温度一般在40度左右，大概泡脚20分钟就可以，如果泡脚的时间太长，可能会出现出汗过多，从而出现虚脱的情况，适当的泡脚也可以帮助睡眠。 3、睡觉之前可以适当的听比较舒缓柔和的轻音乐或者是小提琴，能够帮助紧张的情绪得到缓解，预防失眠。 二、睡觉之前不要吃东西。如果晚上睡觉之前吃东西会导致全身的血液流向胃部，主要是为了加快食物的消化，由于胃肠道会处于相对比较兴奋的状态，所以会诱发失眠，需要改掉这种不良的习惯。
-
- 梁咏竹 住院医师 治未病中心 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月...
-
-
-
中医解读气血不足的失眠调理方
3月21日是世界睡眠日。在人的一生中，有...
-
-
食疗养生对失眠有帮助吗？
失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并...
-
睡眠不好推迟打疫苗会有不良反应吗？
睡眠不好时推迟打疫苗，一般不会有不良反应...
-
睡眠不好敷面膜多久能改善肌肤状态？
睡眠不好敷面膜改善肌肤状态的时间受面膜类...
-
睡眠不好和皮癌征兆有关吗，怎么改善？
睡眠不好可能与皮癌征兆存在一定关联，改善...
-
睡眠不好会影响预防针时间表吗？
睡眠不好一般不会影响预防针时间表，不过需...
-
睡眠不好又过敏，氯雷他定和地氯雷他定咋选？
睡眠不好又过敏时，选择氯雷他定和地氯雷他...
-
睡眠不好头发少，改善睡眠能让头发变多吗？
睡眠不好导致头发少，改善睡眠是有可能让头...
-
睡眠不好皮肤黑，改善睡眠能变白吗？
睡眠不好导致皮肤黑，改善睡眠可在一定程度...
-
睡眠不好导致皮肤差该怎么补救？
睡眠不好导致皮肤差可通过改善睡眠、调整饮...
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
