青少年失眠很可能是睡前太过活跃、忧虑过度、饮食不当、睡眠姿势不当、环境不适所引起的,一般可通过培养睡眠习惯、心理辅导、调整饮食习惯、调整睡眠姿势、改善居住环境进行改善。 1、培养睡眠习惯。日常要督促孩子养成良好的作息习惯,不能让孩子在睡前做过多剧烈的活动,比如打篮球、踢足球或者跳绳等,避免神经太过兴奋而影响睡眠质量。 2、心理辅导。日常要多跟孩子沟通和交流,有助于疏导孩子的不良情绪,能够避免忧虑过度而造成失眠。 3、调整饮食习惯。睡前不能让孩子喝过多的饮料,比如咖啡、可乐等,以免影响中枢神经系统而造成入睡困难。 4、调整睡眠姿势。日常孩子睡觉的枕头不能过低或者过高,而且入睡时最好选择仰卧的姿势,不仅可以促进血液循环,还能够避免心脏受压,对于失眠的恢复有辅助作用。 5、改善居住环境。需要保持卧室的通风透气,而且温度不能过高或者过低,有助于改善睡眠质量。 一般在临睡前不能批评孩子,以免导致思虑过多而加重失眠。
3月21日是世界睡眠日。在人的一生中,有...
失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并...
老是失眠可能是环境影响以及神经衰弱引起的...
经常睡不着凌晨3-4点醒可能与生理因素或...
导致口中干苦、睡眠不好和大便干结可能是睡...
睡不着觉可以通过心理疗法或者药物治疗。 ...
失眠患者一般可以用热水泡脚、配合医生用药...
晚上想事情失眠可以通过热水泡脚,睡觉前喝...
失眠严重可以通过日常护理或者是药物治疗的...
更年期容易失眠多数是由于体内激素水平发生...
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院