问题分析: 你好,大家应该都知道植物夜间要呼吸,这是呼出的不是氧气,而是二氧化碳,早晨二氧化碳过多,跑步这些有氧运动对身体无益处,而且早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的,如果跑完步用温水洗脚15—20分钟,能使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入梦乡。意见建议:跑步可以提高免疫力,对治病妇科病没有多大的功效。女生们到了特殊时期,由于失血较多,身体不能过于疲劳,所以可以尽量的减少跑步次数,具体因人而宜。
你好。晨跑和晚跑都有锻炼效果,关键是该怎么跑。早晨最好做慢跑或者散步的运动,不要跑得太快。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。
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宋燕燕 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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