求健身营养食谱练肌肉的谢谢_家庭医生即问即答移动端

求健身营养食谱练肌肉的谢谢 疾病：提问于 2013-12-28 17:14: 病情描述：

求健身营养食谱(练肌肉的),谢谢

回答1
你好：在你刚锻炼完的时候可以喝点牛奶或者吃点香蕉，还有一点非常重要！就是你在做器械的过程中喝的水。你可以去商店买一袋葡萄糖粉。然后用水冲了，锻炼的过程中喝！因为你在消耗体能的时候身体会流失糖份！锻炼时候喝葡萄糖水可以让你身体随时都有足够的糖份。这样你随时都有力量和耐力！
刘业娟 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，儿科，妇科常见疾病的诊断与治疗。
回答2
指导意见：这个还是不一定的，还是需要根据您的情况而定的，祝您身体健康
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
回答3
你好，一般来说，能提供身体能量的物质有三种，一种是碳水化合物，包括淀粉（米饭、面类、薯类等）、蔗糖（食糖、饮料含糖等）、葡萄糖（我们健身要用的）、纤维素（蔬菜中含有较多，人体不能消化吸收，但有利于消化道运作）；第二种是蛋白质，分植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白在肉类、蛋类、奶类中含量较多，植物蛋白在豆类、菌类、藻类中含量较高；第三种是脂肪，在肥肉、食用油、零食中较多。想长肉建议你每天要吃5-6餐早餐吃馒头牛奶鸡蛋上午吃一个水果（香蕉为好）中餐吃饭蔬菜和肉下午吃两片全麦土司（不要吃含油的面包）喝一盒牛奶晚餐吃蔬菜和肉（饭要吃得比中午少，尤其要少油）睡前一小时两片土司，一盒牛奶。
袁天荣 医师药剂科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：临床药学问题。