中老年人适合选择哪些营养品

中老年人选择营养品，应综合考虑自身健康状况、营养需求、吸收能力、经济状况和个人口味等。常见的有蛋白粉、钙片、鱼油、复合维生素和蜂胶等。 1.蛋白粉：能补充优质蛋白质，增强肌肉力量和免疫力。适合身体虚弱、肌肉流失的中老年人。 2.钙片：有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。特别是绝经后女性和活动量少的中老年人。 3.鱼油：富含欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益，能降低血脂和血压。 4.复合维生素：可弥补饮食中维生素摄入的不足，维持身体正常代谢。 5.蜂胶：具有抗氧化、抗炎等作用，能提高身体抵抗力。 中老年人在选择营养品时，应先咨询医生或营养师的建议，结合自身情况合理选择，不可盲目进补。同时，保持均衡饮食和适量运动对于健康同样重要。

问题分析： 您好，老年人的免疫力相对于年轻时期会下降，这本身是一种退行性改变，是正常的生理现象，而通过日常饮食和养成良好的生活习惯等方法，能够改善这种情况，意见建议：建议您日常饮食注意补充蛋白质和维生素，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，新鲜的蔬菜水果，粗粮等富含维生素和纤维素的食物，适量运动，日常保持良好的作息习惯，不过度劳累，避免受凉，希望我的回答能帮到您。

更年期综合症首先要辨证,总的来说是以肾阴,肾阳平衡失调为纲,辨证要点是阴阳属性要分清.在肾阴虚中又见阴虚内热,精亏血枯,阴虚血燥,阴虚肿旺,心肾不交等症型;肾阳虚中又见肾阳不振,脾肾阳虚,阴阳俱虚,寒热枯杂等不同症型.治疗主要采用药物的辨证施治以达到滋阴补肾,益气养血,活血调经,健脾去湿的作用,对更年期的女性极为有益,能对更年期女性的内分泌调节,帮助身体迅速建立新的平衡,恢复正常的生理状态.用营养品最好是在医生的指导下选择,一般保健品是中药成分的比较多,要根据患者的体质选择合适的,如果更年期症状比较明显,建议在医生的指导下接受药物治疗,需要帮助可以直接与我联系,祝您健康!

补充蛋白质时应注意适量，一般每日摄入60—80克就可以了，同时摄入优质蛋白质的量应占总量的50％左右.优质蛋白质大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中. 其次，老年人体内的过氧化代谢增多，成为许多疾病发生的基础.因此应多摄入饮食中的抗氧化剂，如维生素A、C、E以及硒、锌等以增强老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能.维生素E广泛分布于动植物组织中，特别好的来源是麦胚油、花生油及芝麻油，此外在绿叶植物、肉、蛋、奶中也较丰富.维生素C则广泛存在于蔬菜和水果中.硒元素在海产的鱼类、中药的黄芪中含量甚高.