有氧运动对身体有哪些具体益处

有氧运动对身体的好处众多，包括增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升免疫力、促进心理健康等。 1. 增强心肺功能：有氧运动能使心肺得到充分锻炼，增加心肌收缩力和肺活量，如慢跑、游泳等。 2. 控制体重：通过消耗热量，减少脂肪堆积，有助于维持健康体重，像骑自行车、跳绳就是不错的选择。 3. 改善代谢：促进血糖、血脂的代谢，降低患糖尿病、高血脂等疾病的风险，例如快走、有氧操。 4. 提升免疫力：增强身体的抵抗力，使身体更能抵御疾病的侵袭。 5. 促进心理健康：减轻压力、焦虑和抑郁情绪，让人保持积极的心态。 总之，坚持有氧运动对身体的好处是全方位的，但要注意根据自身情况选择适合的运动方式和强度，避免过度运动造成损伤。

问题分析：有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。意见建议：有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

你好，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。