患者你好,动感单车是有一定减肥效果,下面说一下科学的骑行方法:一,慢速骑行。长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友们的,因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量,适合以减肥为目的的朋友们。不过要注意的是心率不要超过最大心率的65%,并且要坚持锻炼二十分钟。二,快速骑行。快速骑行可以全面提高全身,特别是大腿肌肉的无氧运动能力,快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。三,快慢结合。快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外,最主要的是可以提高运动所带来的乐趣,若是可以得到更专业的科学的指导,采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼,其锻炼效果会更好、更加全面。祝您健康。
我是动感单车教练,如果说减10斤的话首先我要问你现在多少斤,如果超过200斤,每天练50分钟,而且动作到位的话,再加上节食,减30斤以上不是问题,如果你在150斤以内,也就减10斤就不错了,动感单车有很多动作要领,不要就在那干骑,掌握了动作要领才能达到效果,你骑的时候每一个动作你需要知道哪里的肌肉怎么用力,需要的话我可以告诉你
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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家庭医生在线:肥胖和肥胖症有区别吗?
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资料表明,肥胖是导致 II型糖尿病、心血...
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