冬天怎样预防感冒

你好，感冒是病毒感染引起的呼吸道传染病，预防感冒建议要经常锻炼身体，提高机体的抵抗力，平时用冷水洗脸，提高耐寒能力，冬季少去人多的地方，如商场、医院等，要注意不要熬夜，多喝水，多吃水果蔬菜，清淡饮食，少吃辛辣食物，避免上火，冬季来临前最好注射流感疫苗。

预防感冒十八字诀：1.洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。2.漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。3.动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。4.通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。5.晒：即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。6.饮：即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。7.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。8.滴：即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。9.摩：即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。10.穿：即科学衣着法。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。11.吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。12.服：即服药防范法。研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。13.喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。14.消：即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。15.补：即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。16.睡：即睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。17.避：即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。18.呼：即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。

可以找中医治疗，但中医看病必须见人诊脉，才能确定个体化治疗方案，效果才好，还是要根据自己条件在当地或来京找信赖的经验丰富可靠的中医比较好。

您好这位朋友,对于感冒,预防最重要,加强体育锻炼,增强体质是抵抗感冒的重要手段.同时也应养成良好的个人卫生习惯和合理的饮食习惯,防患于未然.建议：    1,喝鸡汤：喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞,流涕,咳嗽,咽喉痛等症状极为有效.　    2,多食萝卜：萝卜中的萝卜素对预防,治疗感冒有独特作用.    3,糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛,鼻塞,流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷,发热等症状.可用红糖,生姜,红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能.　    4,少吃食盐：实验证明,少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔,咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒.因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处.    5,冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病.    6,服酵母：在制作面包的酵母中,含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分,能治疗普通感冒,但对流行性感冒无效    7,多吃佐料：生姜,干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰.    8,食醋滴鼻,熏蒸：将食醋以冷开水稀释,配制成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每侧鼻孔滴入2-3滴,对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效.    9,搓手：由于手拇指根部肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积.大鱼际与呼吸器官关系密切.每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处.    10,按摩鼻翼：两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧.每日上下午和按摩15-30次.    11,穴位按摩：用双物的拇指,食指,中指指端（任用一指）按摩鼻道,迎香,鼻流等穴后,再用鱼际穴周围的肌肉发达区,揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区.    12,针灸治法：我国的针灸对感冒颇有疗效.    13,多睡觉：人在睡眠时,体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复.    14,呼吸蒸气：在大口茶杯中,装入开水一杯,面部俯于其上,对着袅袅上升的热蒸气,作深呼吸运动,直到杯中水凉为止,每日数次.此法治疗感冒,特别是初发感冒效果较好.    15,冷水洗面：此法一般从夏季开始,秋冬不辍,以增强适当性.每日早晚坚持用冷开水洗脸,这样可增加面部的血液循环,提高抗病,耐寒能力,从而预防感冒的发生.

预防感冒需要提高免疫力。一般情况下服用药物免疫球蛋白或者转移因子口服溶液。预防感冒可以肌肉注射流感疫苗。另外多喝白开水和多吃蔬菜水果。

冬季预防感冒的方法有很多，只要你做得够全面，自然能让感冒无缝插针，现在就说说我平时用的方法： 1、喝白云山板蓝根颗粒，先筑起第一道最保险的防线。钟南山院士领衔的研究小组研究表明，白云山板蓝根颗粒不但对流感病毒、疱疹病毒等十几种病毒具有明显的抑杀作用，同时改善耐药性。可提高人体的免疫力，让人体远离感冒，因为是纯中药制剂，很适合用于感冒的预防。 2、注意防寒保暖，根据天气变化，适时添减衣物；特别是女孩，不要穿得过于“冻人”，可适当贴暖宝宝贴； 3、加强锻炼身体，提高免疫力，需要注意的是，室外锻炼大汗漓淋的时候，及时擦汗穿衣，当心被冷风吹到； 4、冬季干燥，多喝热水；注意室内温度、湿度； 5、多吃蔬菜、水果，特别是维c比较丰富的，如猕猴桃、胡萝卜等，可增强抵抗力，营养要跟得上； 6、每天晚上用热水泡泡脚； 7、挤地铁、公交、火车站等人流密集的地方，记得戴上口罩。