如何有效保护视力

保护视力可从用眼习惯、环境、眼部护理、饮食、户外活动这几方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.用眼习惯：避免长时间看电子设备，注意用眼间隔和休息。
2.环境：远离辐射源、强光等有害刺激。
3.眼部护理：定时闭眼休息，常做眼保健操。
4.饮食：多吃富含维生素A的菠菜、胡萝卜，以及富含DHA的深海鱼。
5.户外活动：多到户外开阔视野，欣赏自然景色。
保护视力需长期坚持上述方法，养成良好的用眼习惯和生活方式。

你最好去医院检查后才能明确。 上网看电视，一般不要连续超过1小时。

室内要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。 　　防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。 　　不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。 　　建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。 　　上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。 　　看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏亮度小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1-1.5小时后要有一个短时间的休息时间；眼睛经常向远眺，做眼保健操。 　　不要偏食挑食，不要过多吃糖，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要5-10分钟。

你好建议电脑前面放点绿色植物防辐射，在电脑前面时间长了，多看一远点的地方，多看些绿色的东西，可以有效果舒缓眼疲劳，这些是平时多注意的。可以用些医生推荐的眼药水现在保健的眼药水副作用很小。还可以买一些动物肝脏食品可以名目或者买一些深海鱼肝油补品或者买些中药喝喝，比如枸杞，菊花，决明子等。也不要经常看太长时间书，也不要在昏暗的环境看书啊。

养成良好的用眼习惯, 采用合适的坐椅，端正读写姿势, 用眼不要持久，每45到60分钟休息10分钟, 适当控制看电视、用电脑时间, 经常做眼保健操，眺望远处, 定期到正规医疗机构检查；一旦近视，佩戴合适的眼镜是防止近视加深的最佳方法。

平时用眼一小时就做眼保健操，看看远处休息十分钟，不用脏手揉眼睛，擦脸的毛巾不要混用防止传染病；胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。