患者好,最有效的方法就是适当的控制饮食,加上合理的运动。具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物。如蔬菜,水果。少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。运动方面要多做有氧运动。每天至少做出汗的运动半小时。最好慢跑一小时。网上咨询不能全面了解情况,如有疑问,建议到医院就诊。
您好,消除腹部脂肪的方法 :1、进食减肥法 ,早食减肥,正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。 食醋减肥,每天饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。 冬瓜减肥,肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。 2、做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 3、腹部按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。 方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 4、游泳减肥法 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
你好!想减腹部的话一定要有毅力,长期坚持,腹部的肉肉是最难减的,至少要两三个月才能看到成果,要坚持哦! 仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美,但是减小腹的效果不是特别明显。作为锻炼身体,每天做二三十个就够了,一两百个的话简直是超人!一个人没人压腿也可以做的,慢慢尝试,第一天可以做五个,然后每几天增加一个,不要急,慢慢来。坚持一段时间,腹部线条就会非常优美,不再有成堆的肥肉了。 减小腹可以用下面的方法,平躺在床上,做几次腹式呼吸,将上身和双腿同时抬起,双臂伸展与双腿平行,每天做十次,每次二十秒钟,你会感觉腹部肌肉酸疼难受,不要偷懒,每天坚持,你会发现意想不到的惊喜!做完之后要轻轻拍打腹部放松,平躺着休息,不要着急坐起来。 要瘦腹部的话,就一定要告别碳酸饮料和啤酒哦!这些东西产生气体,让腹部隆起,看起来像个皮球一样,一定要戒掉呀!口渴的话,要以白开水,清淡绿茶为主要饮料,绿茶要上午喝,以免影响睡眠。 饮食方面,可以清淡一些,多吃些蔬菜水果,鱼肉和清淡的其他肉类都不错,午餐八成饱,晚餐半饱,多喝一些冬瓜汤,西红柿汤之类的清汤,吃些海带丝,都是不错的选择。
从中医望闻问切方面来看,肝硬化患者有哪些...
在临床上有没有用中医药方来使乙肝病情得到...
能否介绍一些乙肝的治疗方法?
网传某些有利于肝硬化的中草药有用吗?
炎症性肠病与感染性肠炎如何区别?
白领胃痛都是胃病所导致的吗?
慢性胃炎要做胃镜检查,胃镜检查为首选而可靠的诊断方法。能直接观察胃黏膜病变并可取病...
黄穗平 主任医师 广东省中医院
饮食调养:胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
一般不会。消化性溃疡主要与胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染和胃粘膜保护作用减弱等多种因...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
食物宜富含蛋白质和维生素,热量充足,宜食牛奶、豆浆、动物内脏、蛋类、瘦肉、绿色蔬菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
贲门失弛缓症可以怀孕的,前提是必须先治疗为好。贲门失弛缓症是由于食管贲门部的神经肌...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
任何手术都会有风险的。患者发病初期可采用药物及传统内镜治疗;如能坚持,一般来说能获...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
由于生活和工作上的繁忙,上班族不得不熬夜...
打嗝是一个生理上常见的现象。每个人都有过...
常吃这六种食品不仅能治疗便秘,还能达到减...
吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要...
用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤...
老人由于年龄增长,各种内脏器官机能下降,...
今年恰逢诗圣杜甫诞辰1300周年。近日,...
人说,畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉。显而易...
除了使用商店里出售的化妆品以外,我们还...
痤疮(Acne)是一种毛囊皮脂腺的慢性...