产后尿失禁是产后常见问题,成因多样,包括盆底肌肉损伤、神经损伤、激素变化、产程过长、产后恢复不佳等。治疗方法有多种,需重视个人卫生。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.盆底肌肉损伤:分娩时过度拉伸盆底肌肉,导致其收缩力下降,引发尿失禁。可通过凯格尔运动锻炼恢复。
2.神经损伤:生产过程可能损伤控制排尿的神经,影响膀胱功能。中医针灸有助于神经修复。
3.激素变化:产后激素水平波动,影响盆底组织张力,易致尿失禁。补充雌激素可缓解。
4.产程过长:胎儿长时间压迫盆底组织,使其功能受损。产后可进行盆底康复治疗。
5.产后恢复不佳:产后过早进行重体力劳动或频繁增加腹压,影响恢复。应注意休息,避免劳累。
产后尿失禁经过合理治疗和自身调养,多数能恢复。但长期不愈可能导致泌尿系感染等问题。患者要保持良好心态,积极治疗,注意个人卫生,在正规医院接受专业指导。
(一)在开始阶段,不要选择尿意太急的时候做练习,因为开始阶段对骨盆底肌肉的收缩还不是很熟悉,很难控制自如。(二)选在在轻松的环境下练习,坐在家中的马桶上是最好的选择,全身放松,两腿稍微张开是最佳的练习姿势。(三)练习时,不要使用足部肌肉和腹肌等其它部位的肌肉。(四)不要屏住呼吸。并不是练得越多越好。(练习过多,会使肌肉疲劳,有可能反而不利于尿失禁的改善。)每日练习三次,可以采用不同的姿势,例如卧姿、坐姿和站姿进行练习。(五)每次解尿憋尿动作之后最好休息十秒钟再重复练习,这样可以避免肌肉痉挛;练习后可以热毛巾敷在小腹上,有助于解尿自如。
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