健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。同时还要少吃或不吃如精制糖类、巧克力、蜜饯、水果罐头、汽水、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包、甜糕点。还要继续保持运动。
健康指导:您好,您这个一日计划还可以,吃饭和运动的时间都差不多合理,但是蔬菜量还是有点少,且种类单一,晚饭可以吃一点主食,少吃一点没事,运动方式也可以,如果到了减肥平台期一定不要放弃,继续坚持度过平台期,这样就离成功不远了。
健康指导:您好,不管做什么运动,最好在饭后1小时之后,因为食物在这个时候基本消化完毕,不会影响胃肠道的正常功能。您早餐的话最好再加点新鲜的蔬菜水果,午餐一定要保证充足的主食,晚上可以适当的喝点杂粮粥等。保证运动时所需要的营养。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院