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怎么吃减肥 疾病：肥胖症提问于 2016-03-19 04:53: 病情描述：

你好，我现在是一名高2学生，我身高1米75，体重1百80多斤，我很能吃，也很爱吃，嘴巴经常不闲着，上课的时候还会偷吃东西，但是我很羡慕那些瘦瘦身材的同学~我想减肥~请问怎么吃减肥？

回答1
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
回答2
在米食里面加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显着提高饱腹感。由于人体瘦身小招：米饭加料对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
回答3
你好这种情况是需要节制饮食的你吃的也不多，最好增加多点水果，晚上只吃水果蔬菜就可以了
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答4
减肥还是应该从自身着手。最好的办法是坚持游泳和跑步，效果是最明显的。另外，吃饭的时候不要太快，要让食物和消化液充分融合，饮食上多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等，对您的情况也是很有帮助的。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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