我想减肥主要肚子和脸

你好，科学减肥方法是运动和饮食结合。你的情况最好是改变一下现在的生活习惯，合理控制每日摄入的总热量。多饮水，多吃富含膳食纤维食物，少饮酒。平常可以多做点瑜伽，跳绳等运动。建议少量多餐，少吃油腻食品。饭后不要立即休息，适当活动，促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。多运动，不要一直坐着。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

健康指导：对于脸的话您可以按摩着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。

减肥的关键不外呼就是少吃多运动，千万不要盲目的相信市面上那些减肥产品，以免产生不良后果。你只要下定决心就可以就可以成功。比如饮食上可以少吃多餐，可以喝些减肥茶，不要吃高热的食品。另外就是需要大量的运动，不要饭后久坐或者躺着。可以做做瑜伽。