之前有一个月的猛吃而胖了20斤之后就一直

减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，最能减肥。

健康指导：俗话说，增肥容易减肥难减肥是一个需要毅力的事情你必须要下定决心坚持下去养成一个良好的生活习惯，在饮食上一定注意不要暴饮暴食，不要过多地摄入一些高能量的食物，最好每天在晚饭之后进行半个小时以上的有氧运动

你是青春期，肥胖由于多种原因造成，比如遗传，饮食习惯，生活习惯，工作环境，个人体质因素相关首先需要节食，节食是最好的减肥方法，也是痛苦的过程，其次是运动，运动可以帮助消耗掉多余的脂肪，及热量，还需要良好的工作生活环境，轻松愉悦的环境，不熬夜，不喝碳酸饮料

你好，很高兴为你解答问题，减肥要锻炼和饮食同时调理。建议做些中等强度的有氧运动，比如骑脚踏车，慢跑，跳绳，做有氧健身操，平时多吃些膳食纤维含量高的食物等，每天坚持运动一小时。

健康指导：根据你的描述，你要减肥，减肥首先要锻炼和饮食同时调理。建议你多做些中等强度的有氧运动，比如骑脚踏车，慢跑，跳绳，做有氧健身操，平时多吃些膳食纤维含量高的食物等，每天坚持运动一小时。