高中生如何健康减肥，我163，55公斤，

你好，一般来说是这样的，如果您想减肥，建议注意一下日常保健。一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。

你好，减肥不是一日之功，要循循渐进。建议平衡饮食，不挑食，多吃点水果，平时多锻炼锻炼，如跑步，呼啦圈，坚持就是胜利。以上是对“高中生如何健康减肥，我163，55公斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好。你的身高和体重比较，不是胖人，还稍微廋一点。你就是保持经常活动就可以了。考虑到你每天要学习，就不要适当的节食（一般是晚餐只吃半饱，其他两餐正常吃）。每天把课间休息时间用好，经常活动就可以。你还会生长的，脸会廋下来的。

健康指导：你的体重是比较标准的，建议保持，如果怕胖，可以适量饮用荷叶茶，荷叶对于降血脂、降胆固醇和减肥都有一定较好的帮助，此外荷叶炭还可以治疗出血疾病，总体上它不但可以作为药疗还可以作为食疗

像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法。