驼背是一种较为常见的脊柱变形是胸椎后突所引起的形态改变主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量并牵拉胸部前面的韧带给你介绍几种矫正的方法:(1)背手挺胸练习:两腿开立两手体后十指交叉握紧然后两肩呷骨后锁两臂后上举至最高挺胸立腰再还原2拍1动做16次(2)扩胸运动:两腿开立两臂前平举然后两臂向侧打开扩胸再还原如此反复练习16一20次要求向后扩胸速度要快有一定力度扩胸时抬头、挺胸、收腹(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢使腰部始终保持自然舒适直竖状态对驼背有很好的矫正作用(4)贴墙站立法两脚跟靠拢并齐两腿夹紧膝盖稍用力后挺臀部肌肉收紧小腹微收自然挺胸两肩要平并稍向后张两臂自然下垂轻贴身体两侧脖颈挺直紧贴衣领下颌微收头向上顶练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁每日可贴墙站1~2次每次不少于30分钟.
驼背是一种较为常见的脊柱变形是胸椎后突所引起的形态改变主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量并牵拉胸部前面的韧带。给你介绍几种矫正的方法:(1)背手挺胸练习:两腿开立两手体后十指交叉握紧然后两肩呷骨后锁两臂后上举至最高挺胸立腰再还原2拍1动做16次(2)扩胸运动:两腿开立两臂前平举然后两臂向侧打开扩胸再还原如此反复练习16一20次要求向后扩胸速度要快有一定力度扩胸时抬头、挺胸、收腹(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢使腰部始终保持自然舒适直竖状态对驼背有很好的矫正作用(4)贴墙站立法两脚跟靠拢并齐两腿夹紧膝盖稍用力后挺臀部肌肉收紧小腹微收自然挺胸两肩要平并稍向后张两臂自然下垂轻贴身体两侧脖颈挺直紧贴衣领下颌微收头向上顶练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁每日可贴墙站1~2次每次不少于30分钟.
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院