既增高又减肥的方法——吃什么？我胖吗

健康指导：您好，根据您现在的年龄来看，要达到这种效果就要多进食一些富含钙质和维生素d但是能量密度比较低的食物，而牛奶对它帮助很大，它不仅富含钙质，而且还可以帮助提高免疫力，所以只要控制好膳食能量的摄入，这样做是完全可以的。

身高和遗传有关还和后天的营养有关根据所述身高和体重是正常比例，平时可以多做打篮球和跳绳的运动以上是对“既增高又减肥的方法——吃什么？我胖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好！根据您所说的情况，按照您的年纪来看，已经应该很难增高！建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,建议您可以坚持跑步的，但一定要有量，同时饮食要注意，避免暴饮暴食，三餐要规律，吃到八分饱！避免高油，高脂，高糖食物！

你好，您现在还处于青春期的发育阶段，对身高这种东西是不用担心的，肯定会长的。每个人的体质不同，发育的早晚也不一样。建议平时多吃有营养的高蛋白的东西，增强体育锻炼会使你长的高！

你好，长高的关键在于运动，和减肥一样。最关键在于跳。篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。