含锌量高的食物

你好，日常生活中的很多食物都含有锌铁，一般又缺乏症是吸收不好的原因你好，含锌的食物有肉类、海产品、肝、蛋、豆类、硬果及各种种子，富含铁质的食物有肝脏、蛋黄、谷类，黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕等，维生素C可以帮助铁质的吸收

你好朋友，宝宝被查出缺锌缺铁，不但要药剂方面给予补充，在平时饮食上也要注意食补。尽量选用葡萄糖酸锌铁，如果宝宝不吃的话，把它们放到奶粉里一起给宝宝喝，另外妈妈可以吃一些含锌含铁量高的食物，如：牡蛎、动物内脏、肉、海带、紫菜等，有些水当中也是含有锌的，水中锌的吸收率大约是98%。所以经常给宝宝多喝点白开水。

您好，宝宝现在还小，从饮食上补充吸收上不能满足身体需要。如果检测宝宝缺乏情况不严重就不需要特意补充，随着成长发育逐渐的添加辅食会不断的补充，但如果缺乏严重只能药物补充，食物里现在宝宝小，只能尽量吃些鸡蛋糕、菜泥、瘦肉泥等来补充。

含锌高的动物性食物有：牡蛎、动物内脏、肉植物性食物：海带、紫菜等锌在食物中的含量大约是3--4毫克/100克，人每天要15毫克左右，吸收率是植物10%--20%，动物30%--40%，有些水当中也是含有锌的，水中锌的吸收率大约是98%如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。以上是对“含锌量高的食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,小朋友一开始是会出现缺少一些营养的,需要在饮食上面多加照顾哦.建议平时可以多点的服用含锌高的，肝脏，瘦的羊肉，还有蘑菇，口蘑、白蘑，牛肉。含量比这个还高的是扇贝类的、小核桃。含铁食物,动物肝脏、动物血类的，鸭血、鸡血、鸭肝、猪肝、黑木耳、松蘑。瘦肉类的，牛肉、肌肉、虾，蛋黄，蔬菜，绿叶蔬菜，菠菜、芦笋、大豆。