什么是有氧运动

有氧运动顾名思意就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动时心率一般在每分钟130跳为最佳。以上是对“什么是有氧运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

所谓"有氧运动"，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。与此相反，"无氧运动"则是指高强度剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态，无氧运动对糖尿病等人来说不太适宜。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,象慢跑,骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行.

所谓"有氧运动"，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。有氧运动包括步行,跳绳,骑自行车,登山,游泳,瑜伽,健身操,打羽毛球等.运动强度因人而异,每天坚持20分钟,再后来可以增加运动时间的长度.运动时注意场所,不要在通风不良的房间内及硬质地板上运动,应多选择在户外及松软地面.运动贵在持之以恒,每周坚持3-5次,长年累月对身体及形体都有极大好处.

您好，对于运动的方式的划分，有氧和无氧运动的区别就是运动供能的方式不一样，有氧运动采用的是ATP来供能的，也就是高能磷酸键供能，而无氧运动是在缺氧的条件下采用肌醇，脂肪无氧酵解的方式供能的，故对于减肥最好是无氧运动才能达到减肥的目的。