减肥的饮食为什么要少吃饭多吃菜呢？那会不

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

健康指导：你好，建议吧白米饭换成杂粮饭，这样的话热量更低，对减肥更加的有利，肉类每天不要超过150克，蔬菜和水果500克，主食不要超过250克，同时每天还要运动运动，跑步，快走，打球等都是可以的，关键在于坚持的

因为蔬菜里边含热量比较少。现在你的食谱还行，但最好是每天不要老吃那几张食物，注意适当的调节，快走一小时可以减肥。

根据您的描述，进食主食过多容易生成脂肪，蔬菜水果有助于肠道的消化吸收建议您荤素搭配，注意营养均衡，多吃水果，补充维生素，少进食含蛋白质丰富的食物，比如蛋类，多样化运动，比如跳绳，骑自行车等，坚持锻炼