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年过五十,肥胖的人该注意什么?
疾病：老年人猝死提问于 2016-03-12 17:28 -
病情描述：
该男子身高170,体重达到100公斤,属于严重肥胖.很多中年疾病:痛风,高血压,脂肪肝.还经常抽烟喝酒.睡觉偶尔有觉得气上不来的情况,要坐或站起来才能缓解.请问,如果该男子的生活习惯一时难以改变的话,要从什么方面注意其身体的变化,比如现在很担心其会发生突然中风,猝死等情况.有什么方法减少其身体的超负荷运转?
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回答1
要定期进行检查.三分治七分养,要做到：l.血压保持稳定;高压140以下,低压90以下.2.血糖,血脂控制在正常范围;3.积极预防,治疗心脏病;4.戒烟,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳;6.适当锻炼,慢跑,打太极拳等.7.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.
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