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青少年怎样饮食能增强抵抗力和免疫力
疾病：咳嗽提问于 2016-03-11 23:52 -
病情描述：
青少年怎样饮食能增强抵抗力和免疫力
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回答1
青少年增强抵抗力和免疫力可从饮食均衡、补充营养素、规律作息、适当运动、保持良好心态等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食均衡：多吃蔬菜水果，摄入足量蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。
2.补充营养素：适量补充维生素C、维生素D、锌元素，如橙子、鱼肝油、牡蛎。
3.规律作息：保证充足睡眠，每天睡足8小时。
4.适当运动：如慢跑、游泳，增强体质。
5.保持良好心态：减少压力，避免焦虑。
总之，青少年通过综合调理，能有效增强抵抗力和免疫力，促进健康成长。-
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回答2
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回答3
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回答4
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回答5
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