我想知道怎么样才能快速减肥因为最近胖了

健康指导：你好，根据您的描述，盲目的节食减肥是非常的不健康的，不建议也非常的不提倡的，减肥是个需要长期坚持的过程，不仅需要坚持运动，而且需要养成良好的饮食及生活习惯，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

你好，千万不要相信快速减肥，这种减肥对身体是有损伤的，并且还容易反弹，建议你每天坚持运动半小时，同事控制油腻食物的时候，慢慢就可以瘦下来了，

关于减肥就是饮食吸收和运动消耗的问题。我建议你可以这样饮食，早餐，两千土司，一个苹果，一杯豆浆。中餐，一碗面，一个梨子。晚餐，两片土司，一杯酸奶。

健康指导：您好：快速减肥也会快速反弹的。建议您选择科学减肥，不要图块。减肥方法很多，一般有吃药减肥的，有节食减肥的，有推拿针灸减肥的。还有刮痧，盐敷减肥，抽脂减肥，自体移植等。但是健康减肥与不反弹的方法只有营养师才可以做到。所谓健康减肥就是通过调整您的饮食，使每天的能量摄取小于每天消耗的能量，而且必须满足正常的生命活动所需要的能量，这样既能消耗多余的脂肪，有不损健康。所谓的保持不反弹就是减肥后让每天摄取的能量等于消耗的能量，这样就没有多余的能量变成脂肪，就不会反弹。做到这点，必须是营养师通过您的实际身高体重与您的活动情况劳动强度，来分析计算，制定出适合您减肥的食谱，这就是科学减肥，虽然没有给您具体的指导，但是您因该明白，面对面的指导才是有效的指导。

16岁的女性正处于青春期内，身体以生长发育为主，如果不是特别肥胖，不需要特别减肥。可以根据自身的情况多进行体育运动，比如长跑、仰卧起坐、引起向上等，以促进脂肪消耗、增强体质。