体重105斤想减到80斤，如何实现？

减肥需综合多种方法，包括饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.增加运动：以有氧运动为主，如慢跑、游泳、跳绳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.保持良好心态：避免因减肥产生焦虑，影响效果。
5.避免不良习惯：如久坐、暴饮暴食等。
减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的生活中每天要参加不少于2小时的高强度的体育活动，如跑步、跳绳、游泳之类的活动，同时还要将日常的饮食量减至平时的一半左右，还要适当的食用些如新鲜的蔬菜和水果之类的食物。坚持两个月，就可以减至80斤了。

您好，看过您描述的情况，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的

你好，根据你的病情分析建议您可服用左旋肉碱来减肥，效果很好，而且不反弹。此药（左旋肉碱）的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不会减少水分和肌肉。曾被国际肥胖健康组认定为最安全、无副作用的减肥产品。

健康指导：饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

健康指导：您好，如果是成年人的话，一般情况下正常身高来讲，105斤的体重属于正常偏轻的。如果减到80斤就过于消瘦了，并不是越瘦越好。身材匀称，身体健康才是最好的。如果是因为身材娇小，想要减肥，就要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，饮食清淡少油，每顿只吃七分饱。同时多运动，经常慢跑，走路，游泳，跳健美操等等。