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如何才能强生健体
疾病：提问于 2016-03-11 01:39 -
病情描述：
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失眠和便秘也是有关系的，一好俱好，所以养成一个良好的习惯，是保持健康的根本。对失眠：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。对便秘：一、适当锻炼，增强体质；二、规律生活，平和心态，稳定情绪；三、每天晨起一杯温开水，调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等）。四、腹部自我按摩，双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次。五、必要时找医生采用药物治疗，以便救急。
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回答1
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