很久没去运动了，亚健康要怎么办好_家庭医生即问即答移动端

很久没去运动了，亚健康要怎么办好 疾病：提问于 2016-03-10 09:30: 病情描述：

每天晚上都上班上到半夜，第二天就睡到下午时间曾经的治疗情况和效果：睡醒接着工作，一天都时间去运动的。

回答1
您好，现在年轻人，工作压力大，作息时间不规律，缺乏运动，导致情绪不稳，免疫力低等情况您好，建议再忙也要抽出时间锻炼身体，注意作息时间，定期放松心情
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
回答2
健康指导：您好，你的这种情况最好在上午进行运动，您可以刚开始选择有氧运动，刚开始的时候每天进行十分钟到十五分钟（跑步有氧健身操都可以)随着身体慢慢的适应之后逐渐加强运动时间和强度即可
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
回答3
你好，从你上述的情况来看，有可能是过于劳累所引起的，一般与你平时生活无规律有关。建议平时多加强营养，多注意休息，清淡温热饮食，多吃水果、蔬菜，避免过于劳累，平时可以服用西洋参含片，平时还可用黄芪、党参、淮山、莲子、枸杞煲汤喝，祝健康。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
回答4
健康指导：你好，这种情况建议还是抽时间做适量运动，有规律的运动，也要注意不要过度运动伤到身体。同时睡眠也要规律。尽量不熬夜，养成良好的作息规律。饮食也要多食用含营养高的食物，补充营养，不偏食。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答5
你好，这可能与你的身体处于亚健康状态有关的，医学上指的是没有器质性的疾病，但存在一些功能方面的改变。临床上容易出现失眠、乏力、无食欲等症状。现在你需要注意保证合理的膳食和均衡的营养、调整心理状态并保持积极、乐观的心态、增加户外体育锻炼活动、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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