我是一个14岁女孩，可是却有150斤了，_即问即答

我是一个14岁女孩，可是却有150斤了， 疾病：提问于 2016-03-10 01:48: 病情描述：

我是一个14岁女孩，可是却有150斤了，我想利用放假这两个星期减去全身的赘肉，改怎么减

回答1
健康指导：青少年减肥是不能影响身体的正常发育，食物要多样化，保证营养的全面均衡充足。保证优质蛋白质的摄入，多吃水果和蔬菜，多喝水，保证睡眠。每天坚持适量的运动，坚持运动有助于减去脂肪，收紧皮肤和肌肉，使身材变匀称。
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回答2
你好，减肥的做好方式就是运动。建议你每天坚持运动，可以去报专门的健身班，减肥不要急于求成，只要坚持，就有效果。
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回答3
健康指导：你好，首先您应该认识到，您可以进行两个星期的强化锻炼，但是两周后一定要坚持好的饮食和运动习惯，否则很快就会反弹的。减肥不是三两天的事。饮食上，您需要控制进食量，自觉避免高糖，高脂肪饮食，不吃零食。每天安排半小时以上的运动，跑步、健身操、游泳等，选择自己喜欢、能坚持的。
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回答4
健康指导：你好:根据你的年龄建议你采用运动的方法减肥，首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。
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回答5
减肥要科学，不要服用减肥药物，要有恒心和毅力，控制饮食量和饮食结构。吃饭八分饱，饮食多吃蔬菜水果，少吃甜食和肉类，另外坚持每天一定的运动量，可以减肥。
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