懒人瘦身法

我个人建议还是多多运动这样才是最好的减肥方法但是如果你没有时间的话建议你晚上少吃点东西不要吃零食坚持下去

人体过了成熟期后发胖，从根本上是体质下降的原因，人体的代谢变慢了，脂肪就开始累积，所以成年人普通比年轻时要胖。要说懒人瘦身法，最好的可能就是晚饭尽量少吃或者不吃了，周末不工作时就空腹，只吃水果或者蔬菜，这样时间长了，估计能瘦一些。根本的办法还是经常运动，保养身体，增强体质，人体代谢快了，就胖不起来了。

首先坐在沙发上或是椅子上，手放在身体的两旁，腰背挺直，将膝盖并拢，然后慢慢的吸气，同时将膝盖慢慢的提起，一直提到你的胸口。瘦身男女原创文章这个动作最关键的地方就在于要将膝盖慢慢的提起，若是自己不能很好的控制，可以给自己数一个八拍。接着迅速吐气，将腿放下。就这样大概坚持十个八拍，对减掉腹部的赘肉非常的有效。

你好你说你想让自己苗条一点，平时工作也很忙没有时间锻炼。建议控制饮食，可以去掉晚饭，这样的方法还是很有效果的，不要吃甜食，早饭和中饭吃的饱一点，晚上饿了可以吃些水果、西红柿。也可以做有氧运动。在床上也可以做很多运动，比如平躺床上双腿像骑自行车那样运动，有瘦腿的效果。。。去网上搜一下运动的方法有很多，这里就不详细说明了。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。以上是对“懒人瘦身法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！