老年痴呆症怎么预防

老年性痴呆的形成可能和很多因素有关，良好的生活习惯可能会起到防止痴呆的作用。这种疾病是一种渐进加重的过程，一旦形成关键是要在医生的指导下给予相应的药物对症治疗，生活护理可以减少意外发生的可能。

预防措施包括广泛的社交，乐观的心态，常动脑，吃鱼类，核桃，蔬菜等健脑益智的食品等，如果腰不好的话可以做一些小运动量的活动，如太极，手指操等。以上是对“老年痴呆症怎么预防?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

给自己安排一些需要动脑的事情做做，不要在家闲着，有意识的加强自己的记忆力

你好，至今还没有任何方法可以阻止老年性痴呆症，但是早期采取积极的防治措施还是可以减少患病率。一、动脑是预防痴呆症的妙方：可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。经常观察和思考,保持事业心和创造力。学会养花草。二、走向社会：积极主动参加各种形式的活动,如朋友聚会、棋牌、旅游等活动,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

对老年性痴呆的预防，一般认为延缓衰老是关键。而衰老的出现，目前医学家公认是由于血脂和胆固醇过高所引起的。血脂和胆固醇过高可致动脉血管硬化，管腔狭窄，进而阻碍新鲜血液流量，影响机体养料和氧气的供给。而机体进行燃烧释放能量所形成的代谢产物，又不能及时排出体外，这就加速了机体的退化和衰老。　　延缓衰老，推迟退化的速度，首先应注意运动。运动一来有助于躯体肌肉变得结实，并有利于排除废物。二来使血液循环畅通。但体育锻炼应注意适量，不能过度，否则，就会使机体产生过多的乳酸(疲劳素)，使人更易疲乏无力，没有精神。其次，是注意休息，保证充足的睡眠和休息，起居有常，持之以恒。再就是要保证摄取足够的营养素。此外，还应保持情绪稳定，心胸开朗，这对防止智能衰退有一定作用。　　　　作为世界性难题,如何预防老年性痴呆病的发生成为各国研究人员关注的焦点之一。近年来许多新的学说被提出。　　吃什么　　臭豆腐：臭豆腐制成后,营养成分最显著的变化是合成了大量维生素B12。每100克臭豆腐含维生素B12有10微克左右。缺乏维生素B12会加速大脑老化进程,从而引起老年性痴呆。除动物性食物含有较多维生素B12外,发酵后的豆制品也可产生大量维生素B12,尤其是臭豆腐中的含量更高。吃些臭豆腐,对预防老年性痴呆有积极作用。　　鱼：加拿大科学界发现,常吃鱼的人脑筋较不易退化,甚至可以改善老年性痴呆的症状。研究小组针对7000名多伦多老人做研究,其中1/4患有老人痴呆症,结果发现,健康的老人血液中鱼脂酸的成份远高于痴呆症的老人。这种叫做DHA的脂肪酸跟Omega-3脂肪酸属性相似,而后者具备防范心脏病的功效。因此,研究人员建议,既然有相当强力的证据显示吃鱼有预防痴呆症和心脏病的好处,大家就应该多吃鱼,尤其是高油脂的鱼,例如鲑鱼、鳟鱼和鲔鱼。红肉不含DHA,要吸收这种脂肪酸,唯一非鱼类的来源是鸡蛋,不过要看吃什么饲料的鸡生的蛋。加拿大市场有一种蛋标明含有Omega-3脂肪酸,生蛋的母鸡主要吃亚麻。　　补什么　　雌激素：为什么老年性痴呆和患心血管疾病的女性高于男性?北京协和医院一个课题组的研究透露：中老年人雌激素减少是其主要原因。这项研究表明,女性老年痴呆可能与患者体内的雌激素水平下降有关。专家在对摘除卵巢的动物实验中发现,这些动物因为雌激素水平骤降,很快出现了反应迟钝的表现?在补充了雌激素后,动物的认知功能得到相应改善。专家们还发现,雌激素替代疗法能够起到预防老年性痴呆的作用。专家透露,目前发现,植物雌激素对人体雌激素有补充作用,而且副作用很小,开发植物雌激素替代产品将是一个研究方向。　　维生素B12和叶酸：英国一项新的研究表明,加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示,血液中维生素B12含量在正常范围的1/3下限者患老年性痴呆的可能性增加3倍以上,而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2倍。　　研究者认为,饮食的调理可能有助于防止老年性痴呆,因为从食物中摄入B12和叶酸既有效且安全。富含B12的食物有：雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等;叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常地、适量地摄入上述食物,对预防老年痴呆可能有一定作用。　　中药：传统的四种补肾药六味地黄丸、补中益气汤、归脾汤、天王补心丹经科学证实,具有抗衰老及抗氧化作用,对于正常老化或早老性痴呆症、神经衰弱及健忘者,均有疗效,没病也可以增强记忆力。　　怎么吃　　节食：一项最新研究显示,减少食物摄取量有助于保持暮年健康状况,从而减缓身体老化对脑部构成的影响,预防老年性痴呆症和帕金森氏症等老年常见病。　　多读书　　美国一研究人员提出,书读得多的人年老之后不易脑力迟钝或老年痴呆。亨利•福特健康中心的研究员测量320位66岁到90岁身心健康的老年人的脑部,发现不论男女,多上学,脑髓液就多。受过16年教育的老人,脑部外围的脑髓液体平均比只受4年教育的老人多出8%到10%,但书读得多的人,不易患失忆或痴呆等毛病。十种人易患易患老年痴呆　　痴呆,是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍,它是在人的意识清楚的情况下,记忆、理解、判断、计算、定向、自我控制等方面的能力发生进行性退化和持续性智能损害,并影响到患者的日常生活和社交能力的病症。据统计,在60岁以上人群中,痴呆的发病率可占5%,80岁以上的老年人中痴呆的发病率可达20%。　　随着人类平均寿命的增长和人群的老龄化,处于痴呆发病危险的人数逐渐增加。在痴呆患者中以老年性痴呆,即阿尔茨海默病为最多见,约占痴呆病人的65%;其次为脑血管病所致的血管性痴呆,约占痴呆病人的20%～25%;还有少部分痴呆是由肿瘤、外伤、一氧化碳中毒等原因造成的。过去认为老年痴呆是一种不可抗拒的老化现象,但事实上并非人老了就一定会痴呆。研究认为,下列十种人容易患老年痴呆。　　1.高龄老人老年痴呆的发病随着年龄的增长呈增高趋势。一般说来,老年性痴呆多见于75岁以上的老人,脑血管病所致的血管性痴呆以75岁以下的老年人为多。　　2.老年女性女性老年痴呆的患病率高于男性,男女病人比例为7：26,这可能与女性绝经后雌激素水平下降有关,或与女性寿命比男性长有关。男性痴呆病人以血管性痴呆为多。　　3.文化程度低者有资料表明,文化程度对智力衰退有一定影响。在文盲、文化程度较低以及从事体力劳动、社会经济状况较差的人群中,老年性痴呆的发病率相对较高。脑力劳动者及知识分子,智力衰退较慢,老年痴呆的发病率相对要低些。　　4.家族中数代有老年痴呆病人者老年痴呆的发病常具有家族聚集性。据统计,在患有老年痴呆的家族中,近亲的发病率为一般人群的4倍多。研究发现,老年痴呆为常染色体显性遗传及多基因遗传,目前已发现至少有4种基因突变与老年痴呆发病有关。　　5.免疫功能低下者免疫功能低下易发生病毒感染。研究认为,某些病毒感染会引起中枢神经系统的退行性改变,可导致老年性痴呆的发生。另外,有人认为免疫功能改变与认知功能的改变有一定关系。　　6.受过脑外伤者受过脑外伤者因神经细胞受到损害,有可能引起痴呆。如一些拳击运动员因头部反复受外伤,数年后痴呆的发病率较对照组高,且大脑皮质会出现器质性病变。　　7.摄入铝过多者铝对神经细胞有毒性。有人通过原子吸收光谱仪测得老年痴呆者脑组织内铝含量明显高于健康人,由此认为铝摄入过多可能是老年痴呆的一种病因。但也有学者反对这种观点。　　8.丧偶、独居、情绪抑郁者这些老年人与外界交流少,老年痴呆的发病率会增高。　　9.患有缺血性脑血管病者血管性痴呆的发生主要与缺血性脑血管病、多发性脑梗塞有关。患者常有长期高血压、高血脂或糖尿病、心脏病等病史,并有吸烟、嗜酒、缺乏运动、饮食不当等种种不良生活习惯,常有多次发作的脑梗塞,造成脑部广泛病变,脑组织萎缩,因而易患血管性痴呆。　　10.患有脑部器质性疾病者如帕金森病、脑肿瘤、脑炎者,易继发老年痴呆。长期大量饮酒、服用抗焦虑药和抗痉挛药以及一氧化碳中毒,可能也与老年痴呆的发生有关。识别老年痴呆的信号　　老年痴呆发病率随着年龄的增加呈明显上升趋势。据有关资料统计：70-74岁老人患病率占3%;75-79岁占7%;80-84岁占17%;85以上岁占29%。流行病学研究发现,老年痴呆其危险因素有数十种,较肯定的有高龄、家族史和因头部外伤出现意识丧失的脑外伤,其中家族史是最肯定的因素。　　虽然药物可以延缓老年痴呆的发病进程,但尚无彻底治愈的方法,所以预防老年性痴呆必须从家庭开始。　　老年痴呆早期往往表现为记忆力减退,以近期记忆力障碍为主,敏感、多疑,学习新知识有困难,思维呈片段,理解力受损,情绪不稳,明显焦虑和抑郁,夜间失眠,工作效率下降等。此期若能及时就医确诊,有效控制发病进程,便可延缓中、晚期老年痴呆的发生。　随着人的寿命延长和整个社会人口的老龄化,老年痴呆的患病率不断增加。有资料表明,85岁以上的老个患老年痴呆的比例为20%～47%。老年痴呆不仅使老人本人丧失工作、社交和生活自理能力,而且给家庭和社会带来了很大的负担。　　当怀疑自己或家人有痴呆的早期症状时,应及时到医院进行多方面的检查,尤其是神经心理学方面的检查。痴呆患者的家属要注意以下三点,以确保患者的安全。　　1.防止患者独自外出时迷路。可在患者衣兜内装上写有姓名、家庭地址、联系人姓名及电话等内容卡片,以防止走失或意外。尽量避免患者单独外出。2.当患者情绪低落,经常诉说“活着没有,没意思,还不如死了的好”时,应警惕患者有自杀的企图和可能,及时到医院就诊,看有无合并抑郁症,及时服药,并严加防范,保证其人身安全。除服相应药物治疗外,应鼓励老年痴呆患者积极参与社会活动,广交朋友,培养兴趣,从事力所能及的脑力和体力活动,多做家务,与子女生活在一起,享受天伦之乐。3.患者在生活中遇到下列问题。①对日期记忆障碍。②时间的错位。③技能丧失。④不能与时代同步。⑤行为异常。家庭应积极采取护理措施：家属可将一个人的日历放在容易被看见的地方,每天划去前一天的日子,容易把白天和夜晚混淆,他们会半夜起来去散步。对于这个问题,可放一块写有白天或夜晚的板子在老人床旁,说明是夜晚或白天。当白天和夜晚交替时,要记住转换板子。一些患者随病情进展,会丧失许多生活能力。家属应帮助患病的老人尽量保持他们生活的能力,允许老人花更多的时间做一些事,如洗碗、扫地、打电话。要正确鼓励老人诉说他们过去的事情,使他们感到被重视、被尊重,或鼓励几个老人在一起怀旧。行为异常包括好斗、多疑、随地大小便和脱去衣服等。造成这些行为的原因是老人对所处的环境丧失记忆力而造成的误解。家属要理解这些行为,老人并不是故意如此做来激怒家人。可采取分散他们的注意力的方法,当出现行为异常时,要向老人慢慢地说明问题,并采取一定措施,如随地大小便时,在卫生间门上贴一写明“卫生间”字样的标志,夜间在卫生间附近留一盏灯,这样可利于老人找到厕所。　　总之,照顾一个痴呆症的老人并不是一件容易的事情,但是拥有一些好的方法,就能做到事半功倍。适合老年痴呆症患者的活动　　音乐活动：通过音乐所产生的声音和旋律,让老人在享受美妙乐韵、感官刺激之余,促进听觉和身体各部分的协调。如再配上不同动作,如乐器伴奏、打拍子等,效果会更好。　　美术创作活动：让老人享受创作带来的乐趣,接触和发掘各类不同色彩的运用,可以加强手部与眼部的协调。　　厨艺活动：让老人在准备食物及煮食的过程中,享受个中乐趣,更可与人一同享用亲手烹调的食物,也可以增强自我照顾的能力,并带来满足感和成功感。　　怀缅活动：鼓励老人有组织地回想、讨论和分享过去生活上所发生的事情和感受,藉以增强他们的自尊和自信心。　　现实定向活动：帮助老人更准确地掌握周遭发生的事情和资讯,以提高他们对周围环境的认知和适应。　　自我照顾训练：在老人的能力范围以内,训练他们的日常自理能力,也可减轻照顾者的负担。　　健体活动：以不同的形式,帮助保持老人的体力和四肢活动幅度,促进健康、活力。金枪鱼预防老年痴呆症●金枪鱼热量低，还有优质蛋白质和其他营养素，所以食用金枪鱼不仅可以保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。的EPA和DHA（两种不饱和脂肪酸）含量在所有水产品中最高，这些不饱和脂肪酸有助于降低血脂，疏通血管，从而有效防止动脉硬化。●金枪鱼中丰富的EPA、DHA、牛磺酸等成分，能减少血中的脂肪，利于肝细胞再生，提高肝脏的排泄功能，从而降低肝脏发病率。这些成分还能减少血液中的坏胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量所引起的疾病。●金枪鱼含丰富的DHA，DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。