孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物.1,怀孕初期(前3个月)此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同.如有恶心,呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物.为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼,饼干,烤馒头干,面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜,水果等偏碱性食物,以防酸中毒.2,怀孕中期(4-7个月)此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,鱼类,豆类和蔬菜,水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜,水果,如芹菜,韭菜,苹果,梨等,以防便秘.3,怀孕末期(最后2个月)胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要.应增加食物品种,如细粮,粗粮,大豆类及其制品,动物性食品及蔬菜,水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源.如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质如牛奶烧鸡蛋,红烧鱼,炒猪肝等.
您好孕妇的营养对母儿的健康很重要。胎儿的发育需要营养,胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养;母体子宫的增大,“分娩”时所需的产力,产后哺乳等都需要营养。孕妇营养充足,全身情况好,胎儿发育也好。一切营养都是从食物中摄取的,孕妇除了摄取自身所需的那一份外,还要把腹中胎儿所需的那一份也要加上。要加强营养,首先应加强营养的计划和管理。并非一定要吃大量的鸡、鸭、鱼、肉才算加强营养,一般食物如选择和调配得当,是能满足孕妇营养需要的。
不要偏食.饮食一般需要广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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