我一米六，一百六十斤，现在很想减肥，怎么

健康指导：你好，你的身高一米六你的标准体重应该是110斤，要想减肥就要制定合理的运动和饮食计划，早吃好，午吃饱，晚吃少，不要吃零食，西瓜的含糖量太高，不建议晚上食用，保持足够的睡眠，这些都是减肥的必要条件。

分析，考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用，减少零食的摄入

你好，根据你的描述，你是想知道一米六，一百六十斤，现在很想减肥，怎么才能减掉你好，这个情况你的饮食是不正确的，西瓜热量很高不建议吃太多，尤其是运动后。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。

您好，就您描述的情况而言，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

健康指导：一般情况下在减肥过程中师应当尽量少吃一些高碳水化合物的水果的会降低减肥的效果，建议你每天，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的摄入，除此之外要多坚持进行有氧运动每次持续半个小时以上