怎样才能在一个月快速减肥又健康

您好，这里建议采取饮食和运动相结合的方法，不建议减肥药节食针灸等等，其效果明显。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。 少食高胆固醇之食物;应减少蛋黄、内脏类、海鲜等;忌食干燥易上火食物；不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物。希望我的回答能帮到您。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥一个月不行，要长期坚持下去。

如果想减肥，建议还是不要乱服减肥药，这样容易紊乱内分泌，况且您的年龄比较小，正是生长发育期，减肥药的危害还是很大的，千万不要服用。建议想减肥的话，要定时定量的吃饭，晚饭尽量不吃，吃些青菜，不吃主食。平时配合多运动，通过运动来减肥，这样还不会反弹。

健康指导：快速减肥需要控制食量和保证每天的运动量。根据你的描述你现在未成年身体还在成长的阶段，过度控制饮食会导致你营养不良或者内分泌失调。所以还是建议你不要急于求成，慢慢的瘦吧，饮食上现在做到每天吃7分饱，每天运动要持续一个小时以上。

你好，你想快速减肥的话最后采用综合的办法，用针灸埋线配合适量的运动合理的饮食，这样也是比较健康，而且是有效的。建议，到正规医院去针灸埋线，平时少吃油腻油炸甜的食物，饮食上要清淡易消化，每天适量的运动，希望对你有所帮助。

你好，很高兴为你解答，健康的减肥应该是采取运动的方式来控制体重，而不能靠节食或者吃减肥药的方式进行，这样很容易引起内分泌失调，而引起其他方面的疾病，并且还有可能起不到减肥的效果，可能还会增加体重。减肥建议采用正确的方式进行，以免对身体造成严重的伤害。