您好,根据你的描述,戒烟是一个需要有毅力的过程,可以借助辅助零食来戒烟,比如嗑瓜子、嚼口香糖等情况来缓解烟瘾的发作,也可以在当地正规医院的戒烟门诊就诊,在专科医师指导下进行戒烟治疗。建议您平常控制好血压、血糖以及血脂等危险因素,养成规律的作息时间,调整生活节奏,减轻生活压力,戒烟戒酒等不良嗜好,饮食规律,清淡,低糖低盐低脂,适当锻炼,注意休息,劳逸结合,保证充足的睡眠,定期当地正规医院体检,祝健康!
戒烟确实不容易,如果瘾很大一下戒了也不大现实..尽量控制量度吧毕竟吸烟不好戒少抽点想抽的时候可以把嘴巴占住,比如吃点口香糖等等
健康指导:您好,建议您1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
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