18 岁怎样长高及锻炼不伤身？_即问即答

18 岁怎样长高及锻炼不伤身？ 疾病：提问于 2025-02-10 12:05: 病情描述：

怎样长得更高，还有，长身体的时候怎么锻炼才不会伤身体？现在18岁？？？？？

回答5
18 岁仍有长高的可能，可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好姿势、避免不良习惯等来促进长高，同时注意科学锻炼避免伤身，如选择合适运动、做好热身等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每天保证 8 小时以上高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 3.适度运动：如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长，但要注意运动强度和频率。 4.良好姿势：保持正确的站姿、坐姿，避免脊柱侧弯影响身高。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒，会影响身体发育。 6.科学锻炼：运动前充分热身，运动后拉伸放松，避免过度劳累和受伤。总之，18 岁想要长高并避免锻炼伤身，需要综合多方面因素，养成良好的生活和运动习惯。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答4
你好，在青春发育期注意锻炼，营养、睡眠，这样才可长得更高，成年后基本上就没有太大的增高空间了。
张利民 主治医师预防保健科 石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心 (其他) 擅长：预防接种、传染病防治、内科、外科、儿科、...
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回答3
你好，这症状考虑是可以啊，你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答2
身高与遗传、营养和身体内生长激素水平环境和社会因素有关。别的都正常，就主要与生长激素水平有关了，生长激素睡眠时分泌多，注意睡眠充足一些。不要偏食，每天适当做一些体育活动，要根据自己体力循序渐进。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答1
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的增高药物的。不可偏信广告宣传的。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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