18 岁身高 1.60 米，如何改善？_即问即答

18 岁身高 1.60 米，如何改善？ 疾病：提问于 2025-02-10 11:17: 病情描述：

问题描述:18岁了,才1.60米高.咋办.

回答2
影响身高的因素较多，如遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。可通过合理饮食、保证睡眠、适当运动、排查疾病、保持良好心态等来促进身高增长。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，若父母身高较矮，子女身高可能相对受限，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：均衡饮食至关重要，确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于身高发育。 4.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、篮球、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医检查。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 18 岁仍有一定的长高可能，但个体差异较大。建议先到正规医院进行全面检查，明确原因后采取针对性措施。同时，要长期坚持良好的生活习惯，以促进身高的合理增长。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
影响身高的因素较多，如遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。可通过合理饮食、保证睡眠、适当运动、排查疾病、保持良好心态等来促进身高增长。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，若父母身高较矮，子女身高可能相对受限，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：均衡饮食至关重要，确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于身高发育。 4.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、篮球、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医检查。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 18 岁仍有一定的长高可能，但个体差异较大。建议先到正规医院进行全面检查，明确原因后采取针对性措施。同时，要长期坚持良好的生活习惯，以促进身高的合理增长。
张国瑾 脑复苏专科 南京紫金医院 (三级)
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