早上运动好还是傍晚？_家庭医生即问即答移动端

早上运动好还是傍晚？ 疾病：提问于 2016-03-03 08:50: 病情描述：

全天那一段时间运动比较好呢我是一个比较爱运动的人，以前经常早上起来晨跑！

回答1
一般都认为早晨锻炼=是对的其实根据科学表明傍晚锻炼收到的效果要比早晨好许多，所以建议还是傍晚运动的好
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答2
冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。空气的洁净程度是随季节而变化的，冬季空气的洁净程度最差，尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重。所以，冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右,此外，冬季锻炼还要选择在没有雾的时候进行，雾是飘浮于地球表面低空中的细小水珠，水珠中溶解了许多有害物质，同时还吸附着尘埃和病原生物等有害固体微粒，如果在雾中做剧烈运动，这些有害物质会被大量吸入，从而可能引发多种疾病。因此，冬炼应增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼的时间（一般为2小时左右），用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，要注意锻炼间歇休息时间要适当短一些，避免长时间站立于冷空气中。如果间歇时间太长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，这样不但影响锻炼效果，而且容易发生损伤事故。所以，室外健身锻炼者要引起注意。仅供参考。以上是对“早上运动好还是傍晚？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
回答3
你好，其实适合自己的才是最好的，不过对于大部分人来说，傍晚比较好。早晨的锻炼，不适合做剧烈运动，因为各个器官才刚刚苏醒，尤其是心脏，不易做过于剧烈的锻炼，而傍晚时经过一天的使用，器官已经适应了运动，所以一般来说傍晚锻炼比较适合。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
回答4
下午黄金锻炼时间3~5点。这是公认的科学锻炼时间。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
- 我要追问
- 更多回答
回答5
你好，冬天做有氧运动建议你最好在下午四点左右因为早晨温差较大，易感冒，冬天不适合晨练
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
- 我要追问
- 更多回答