睡眠障碍晚上睡不着，吃什么食物改善？

睡眠障碍会严重影响生活质量，通过饮食调理能起到一定的辅助作用。比如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。 2.香蕉：含有能让肌肉放松的镁元素，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能产生饱腹感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：含有丰富的褪黑素，有助于调节睡眠节律。 5.大枣：具有补脾安神的作用，对气血虚弱引起的失眠有一定帮助。 饮食调理对于睡眠障碍只是辅助手段，如果睡眠问题严重，应及时就医，寻求专业的治疗。同时，保持良好的作息习惯和生活方式也非常重要。

失眠，与多种因素有关；西药多口服镇静安神类药物，不良反应居多。中药需要辨证论治，见效较慢，但效果较持久。可选择药食两用中药，如龙眼肉，小剂量开始，熬米粥喝，每日一次，坚持一段时间，效果不错。另外，用酸枣仁研末，冲服，每日一次，效果也可以。以上两种方法，对改善失眠效果不错，可配合使用。

你好，一般睡眠障碍主要是由于心里有很多问题没有得到解决，所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。睡前喝一杯热牛奶，听点轻音乐,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。

你好，这个症状，一般是可以考虑为肾虚和神经衰弱有关系的！建议你，可以做口服安神补脑液和健脑补肾丸以及谷维素做对症治疗，清淡饮食就可以的！