如何有效预防心脏猝死

预防心脏猝死，要注重定期体检、均衡饮食、适度运动、控制基础病、保持良好心态等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.定期体检：有助于早发现早治疗，包括心电图、心脏超声等检查。
2.均衡饮食：多吃水果蔬菜、高蛋白和易消化食物，少吃高油高盐食物。
3.适度运动：如快走、慢跑，增强心肺功能，但避免剧烈运动。
4.控制基础病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等，按时服药。
5.保持良好心态：避免长期焦虑、紧张、压力过大。
做好以上预防措施，能有效降低心脏猝死的风险。

这种情况是应该注意不能太劳累另外就是应该注意低盐低脂的饮食就行了

心脏性猝死虽然来的突然,但并非空穴来风,是有原因的,也是可以预防的。预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。　　1.定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。　　2.戒烟：吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。　　3.合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。　　4.防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。因此，要不遗余力地防止肥胖。　　5.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。　　6.避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。　　

1.生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。　　2.适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。　　3.其它：防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。