有氧运动和无氧运动的定义是什么

有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，主要区别在于能量代谢的过程、运动强度、持续时间、运动效果以及适用人群等。 1.能量代谢：有氧运动时，身体通过有氧代谢获取能量，充分消耗氧气和葡萄糖等；无氧运动则主要依靠无氧代谢，产生能量的同时会产生乳酸。 2.运动强度：有氧运动强度相对较低，如慢跑、游泳；无氧运动强度较高，像举重、短跑。 3.持续时间：有氧运动能持续较长时间，如 30 分钟以上；无氧运动持续时间较短，通常几分钟。 4.运动效果：有氧运动有助于提高心肺功能、增强耐力、促进脂肪燃烧；无氧运动利于增加肌肉力量和爆发力、塑造肌肉线条。 5.适用人群：一般来说，大多数人都适合进行有氧运动；无氧运动更适合有一定运动基础、追求肌肉塑形的人。 了解有氧运动和无氧运动的区别，能让我们根据自身的健康状况和运动目标，选择更适合自己的运动方式，达到良好的健身效果。

有氧运动：运动中需要大量氧气供应你的运动，而且需要氧气的时间比较长，就叫有氧运动。比如：长跑、游泳。无氧运动：运动中很少有氧气参与，或者氧气参与的时间很短，几乎是无氧的环境下完成。比如：百米冲击。

简单的讲，无氧运动和有氧运动的区别就是运动量和运动强度来区分的比如，轻微的运动就不是有氧运动。在运动时自我感觉有轻度的呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这就是有氧运动。

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。有氧运动有步行、跑步、骑自行车。无氧运动有赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以无氧运动为主

您好，简单的讲，无氧运动和有氧运动的区别就是运动量和运动强度来区分的。用通俗的话说：无氧运动是指在较短时间内,进行强度比较大的运动。在运动过程中，运动员要呼吸，吸入氧气，进入肺，通过肺进入血管中，然后输送到全身各部分。在较短时间内，进行大强度的运动，在吸入的氧气还没输送到肌肉时，比赛已结束。因此只能依靠肌肉内储存的能量来完成运动，而没有利用吸入的氧气。故称为无氧运动。如100米，200米等短跑项目。有氧运动则正相反，指在较长时间内，进行强度较小，运动量较大的运动。在运动中，人吸入的氧气能够有时间进行运送到身体各器官，故称为有氧运动。如长跑、游泳、骑自行车、划船等。祝健康。