12岁女生肚子有赘肉怎么办

12岁女生肚子有赘肉，可从饮食、运动、作息、习惯、心理等方面改善。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：多吃蔬果，少吃高热量食物，荤素比例1:2。
2.运动：选择跳绳、跑步、游泳等有氧运动。
3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.习惯：避免久坐，饭后适当走动。
5.心理：保持积极心态，不过度焦虑。
坚持良好的生活方式，肚子赘肉会逐渐减少，要有耐心和毅力。

你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。

健康指导：减肚子可以在日常生活中，控制饮食和加强锻炼。特别需要加强腹部锻炼，例如仰卧起坐，呼啦圈，游泳等等。饭后不要立即坐下休息，可以散步消食，防止脂肪在腹部的堆积。还有就是平时的坐姿要端正，否则也会影响脂肪的消化而造成脂肪大量在腹部堆积。建议饮食和运动减肥相结合的方法。即便减下来，也要保持良好的饮食习惯，和坚持一定量的运动。要知道即便是对于体现正常的人群来说，不控制饮食和不运动也会导致发胖的。饮食方面例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。建议保障早饭和午饭能量供应，晚饭少吃，可以食用瓜果以充饥。运动减肥是健康的减肥方式，但是减肥需要持之以恒，坚持才能成功。运动需要有氧运动，一周5次，每次至少30分钟

健康指导：您好！运动是减肥的一种非常有效的方法，要注意控制食量，早餐和午餐要照常吃，晚餐可以少吃或不吃，另外就是要戒掉吃零食和吃洋快餐的习惯，每天多运动，这样就可以减掉肚子上的赘肉的，希望我的回答可以帮到您！

你好！应该说十几岁的女孩子，肚子上就有了赘肉，除了平时摄入高脂肪与高热量的食物有关外，可能还与吃了含有激素类的零食过多有关。建议你首先要改变不良的饮食习惯，日常食物宜多样性，但要吃量均衡，同时要多运动，如圈呼拉圈，跳拉丁舞等。

健康指导：这种情况通常是与长期的久坐以及运动、活动量较少是有关系的。久坐不仅不易于胃肠道的消化代谢，而且长期这种情况容易导致脂肪的堆积，诱发腹部的赘肉产生。另外要适宜的进行活动，机体只有在活动的状态下才可以促进脂肪的燃烧以及热量的消耗，建议你可以选择仰卧起坐、蹲起、游泳等，对于腹部的运动消耗量都是比较大的。