如何减掉腰和肚子上的赘肉_即问即答

如何减掉腰和肚子上的赘肉 疾病：提问于 2016-03-02 01:04: 病情描述：

如何减掉腰和肚子上的赘肉

回答4
您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答3
健康指导：你好，减肥建议你多运动，建议你减少久坐时间，减肥建议您在日常生活中饮食要定时定量，不宜暴饮暴食，餐后尽量保持站立不宜久坐的姿势，饮食上要多食清淡的，不进食油腻脂肪含量高的食物，多食一些粗膳食纤维，尽量保持每天坚持运动。
刘辉东 医师内科 赣州市于都县第二人民医院 (二级乙等) 擅长：内科、儿科、妇科常见疾病。
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回答2
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，可以根据自己的情况适量控制自己的饮食量，平时坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答1
您好，您的情况属于腹型肥胖，可以通过饮食控制和适当运动来改善。饮食注意清淡，低油、低盐、低糖。尽量少吃或不吃油炸食品.避免辛辣刺激性食物.尽量避免摄入冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等热量高的食品。同时还需保证机体的营养需求，选择优质蛋白以植物蛋白如豆类等为主，可以辅以瘦肉、鱼类等。增加富含维生素和纤维素的食物即蔬菜和水果的比例，例如苹果,橙子,西瓜,草莓、黄瓜,番茄,芹菜等.主食中宜增加粗粮的比例，如燕麦、荞麦、玉米、土豆等高纤维素的食品。进餐时细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物，可以减少进食量.多喝水，最好是矿泉水、茶水，避免碳酸饮料和含糖的饮料，咖啡也不宜多喝。在饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等。早餐宜丰盛,晚餐宜简单并且低热量。坚持锻炼，尤其是有氧运动，瑜伽、慢跑、游泳等，持之以恒才会达到瘦身、瘦腹的目的。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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