成人补钙吃什么好且夜里磨牙声音大怎么办？

成人补钙可通过饮食、钙剂补充等方式。夜里磨牙可能由精神因素、咬合问题、肠道寄生虫、缺钙、神经系统问题等引起。 1.饮食补钙：多食用富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、贝类）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.钙剂选择：常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。但服用钙剂应遵医嘱。 3.精神因素：压力大、焦虑等可能导致磨牙。要学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解。 4.咬合问题：牙齿排列不齐或咬合不良，需进行口腔正畸治疗。 5.肠道寄生虫：可就医检查，确诊后使用驱虫药物，如阿苯达唑、甲苯咪唑等。 6.神经系统问题：如神经紧张、睡眠障碍，必要时需就医诊治。 成人补钙和解决夜里磨牙问题，需要综合考虑多种因素。如果磨牙情况严重或补钙效果不佳，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

健康指导：可以通过饮食调节,多喝牛奶,多晒太阳,成人也可以补充钙片,口服维生素d促进钙的吸收。多吃新鲜蔬菜水果。也可以改善症状。

健康指导：补钙除了合理服用钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，多摄入钙含量高的食物也很重要。富含钙的食品：乳类与乳制品、豆类与豆制品、鱼、虾、蟹类与海产品肉类与禽蛋、干果等。

你好，成人如果是补钙的话，在药物方面可以服用葡萄糖酸钙片，在饮食方面可以多吃大骨头，多喝牛奶，一般效果比较理想。

健康指导：朋友您好，补钙药补不如食补，平时多吃一些含钙高的一些食物，比如：豆制品、奶制品、虾皮、海带紫菜等食物，平时还要多晒晒太阳。