健康指导:饮食应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.
健康指导:您好,羊奶比牛奶的营养价值更高,且更容易消化吸收,有“奶中之王”之称。经常喝奶,能补充充足的钙质、优质蛋白质及多种微量元素。但也不可过量,每天食用量宜为300ml,可以早晚饮用。饭后半小时至两小时后可以适量喝些酸奶。
你好,是可以的,晚上的羊奶尽量选择睡前2个小时内饮用,平时要搭配一些蔬果,营养要合理搭配,避免出现微量元素的缺乏。建议可以每天坚持饮用,天热要注意存放的时间,要饮食卫生,希望能帮助你!
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