儿童身高 140 厘米，体重 82 斤超重如何处理_即问即答

儿童身高 140 厘米，体重 82 斤超重如何处理 疾病：肥胖症提问于 2025-02-06 10:43: 病情描述：

儿童140厘米，82斤，超重，怎么办？儿童140厘米，82斤，超重，怎么办？

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儿童超重可能由饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、遗传因素、心理因素等造成。应从调整饮食、增加运动、保证睡眠、关注遗传、注重心理等方面入手改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：鼓励孩子每天进行至少 60 分钟的中等强度以上的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。 3. 保证睡眠：每天保证 9 - 11 小时的充足睡眠，有利于生长激素分泌，调节体重。 4. 关注遗传：若家族中有肥胖史，更要提前预防和干预。 5. 注重心理：避免孩子因肥胖产生自卑等不良心理，保持积极乐观的心态。儿童超重需要家长和孩子共同努力，长期坚持健康的生活方式，定期监测体重，必要时可咨询医生。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答1
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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