想减大腿和臀部

心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你的个性比较敏感，目前又处于青春年少的阶段，对自己的外貌比较关注，易对自己不够完美的方面过度在意，形成心理压力与不良情绪。心理指导：建议你平时多关注自己的心理调节，不要过度在意自己身体不完美的细节，因为你身边的人没有一个是完美的，大家都有这样那样的不如意及缺陷，放松身心，结合适量的运动锻炼，通过科学健康的方式来塑形健身，提高自信，正常的生活与人交往。

心理分析：根据您提供的信息分析，由于您对体征的过度关注而导致您自卑和信心缺失的不良情绪。属于生活中较为常见的一种现象。心理指导：由于您的体征导致您产生了自卑和焦虑的情绪，这才是问题的症结。因此您可以尝试恰当科学的减肥方法，如运动减肥，切勿急于求成选择副作用较大对身体危害较大的减肥药物或节食。同时，放松心态才是最重要的，要充分的认识到，在生活中，只有我们自己才会无限的放大自己的身体上的小缺陷或是不完美，周围的人其实并不会过多的关注这些。相反，如果您性格开朗，心灵美才是人们所重视的。保持良好的心态，乐观的生活态度，相信您会重拾信心的。希望以上建议对您有所帮助。

你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持．千万不要相信什么减肥药！饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

您好，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，可以每天晚上睡觉之前试着蹬空中自行车，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。