您好,戒烟之后身体的体重是比较容易恢复的,所以说建议你现在要开始饮食控制配合一定量的有氧运动来减肥了,在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物,也要避免饭后久坐,每天应当有意识地增加自己户外活动或者室内活动量,多做一些仰卧起坐运动,希望我的回答能帮到你,祝健康。
有针对性地改变一下生活方式1.一直有吸烟的欲望。喝水喝茶,咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。2.易激动,不能平静。慢慢地深呼吸,感觉紧张的肌肉渐渐松弛;散步或适度锻炼也有效。3.精力不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担,以便释放压力。4.身体疲乏,总想睡觉。规律生活起居,每天按时睡觉按时起床,可以尝试午睡,睡前避免喝含咖啡因的饮料,洗个热水澡也有帮助。5.发胖。可以多吃一些蔬菜水果进行替代,多喝水,但不要吃巧克力等高能量的零食。
你好,这情况考虑是戒烟导致的,估计是戒烟后,由于血液中尼古丁浓度减低,加上心理上和行为习惯的原因,会出现渴望吸烟、头晕目眩、便秘、易怒、注意力不集中、抑郁、失眠等症状,建议平时多运动,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。祝身体健康
估计是戒烟后,由于血液中尼古丁浓度减低,加上心理上和行为习惯的原因,会出现渴望吸烟、头晕目眩、便秘、易怒、注意力不集中、抑郁、失眠等症状。一般戒烟后2―3周后可迅速消失。为了避免这些副作用的干扰,最好培养一个兴趣爱好,如读书、钓鱼、羽毛球、爬山、旅行、喝茶等,让自己真正“钻进去”,以减弱对烟草的依赖。此外,如果出现下述症状,也可以有针对性地改变一下生活方式: 1.一直有吸烟的欲望。喝水喝茶,咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。2.易激动,不能平静。慢慢地深呼吸,感觉紧张的肌肉渐渐松弛;散步或适度锻炼也有效。3.精力不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担,以便释放压力。
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