早晨第一杯水怎样喝才最健康

早晨第一杯水的健康喝法，涉及水温、水量、时间、种类、饮用方式等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.水温：宜选择温开水，避免过冷或过热刺激胃肠道。
2.水量：约200毫升左右，不宜过多或过少。
3.时间：起床后空腹喝，能更快补充水分。
4.种类：以白开水最佳，也可选淡盐水或柠檬水。
5.饮用方式：小口慢饮，利于吸收。
掌握正确的喝法，让早晨第一杯水更好地促进健康。

你好，早上的第一杯水尤其重要，正确的方法是：煮沸后待水冷却到20--25°c在饮用。长期坚持早晨饮用温或凉开水的人，新陈代谢状态一般都很良好，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康也很有益。并且清晨喝水必须是空腹，即在早餐前喝，还有就是要小口小口地喝，不可过猛过快，会导致头痛、恶心、呕吐的情况发生。

早期建议早晨喝一杯淡盐水，具有刺激胃肠道蠕动，缓解便秘的效果。但是长久饮用容易导致血压升高的现象，所以目前不建议长期饮用。而如果早晨一杯凉白开，虽然也具有促进胃肠道蠕动的效果，但是对于脾胃虚寒的人来说，也不适宜长期饮用。因此建议，尤其是年轻女性，早晨尽量饮用温白开水最好，既能够达到清理肠胃的目的，又避免过于寒凉对女性体质造成损伤。

晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。餐前一小时饮一杯温白开水。

1、喝什么？新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。2、什么温度最适宜？有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。3、喝多少？一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。4、怎么喝？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

你好，早上第一杯水可以早饭前空腹喝，对身体好一点，可以喝一点凉开水或是蜂蜜水都可以。建议你，注意身体合理饮食，清晨起来喝一杯水可以清理肠道垃圾，有益身体。