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35 岁天天跳绳为何还没瘦？
疾病：提问于 2025-02-05 10:01 -
病情描述：
我天天跳绳为什么好没瘦呢35岁？想得到怎样的帮助：我天天跳绳为什么好没瘦呢35岁。
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回答2
35 岁天天跳绳却未瘦，可能由多种因素导致，如饮食未控制、运动强度不足、基础代谢率低、睡眠质量不佳、激素水平失衡等。 1. 饮食未控制：若跳绳期间仍摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，会导致摄入的能量超过消耗的能量，从而无法实现减重。 2. 运动强度不足：虽然天天跳绳，但每次跳绳时间过短、速度过慢或频率不够，都难以达到有效消耗热量的目的。 3. 基础代谢率低：随着年龄增长，35 岁人群的基础代谢率可能降低。若肌肉量不足、长期久坐等，会使代谢缓慢，影响减重效果。 4. 睡眠质量不佳：睡眠不足或睡眠质量差会影响激素分泌，如瘦素减少，导致食欲增加，容易积累脂肪。 5. 激素水平失衡：35 岁女性可能因内分泌失调，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，影响新陈代谢，导致体重难以下降。 总之，要实现减重目标，不仅要坚持适量且有效的运动，如增加跳绳的时间和强度，还需合理控制饮食，保证充足睡眠，必要时可就医检查激素水平，以找到导致跳绳未瘦的具体原因，并采取针对性措施。
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回答1
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果。还要多运动。
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