我身高一米六八体重下次三十斤想减肥

你好，正确的减肥方法就是：合理饮食，多运动，不想动肯定是没法瘦下来的,但是这需要一段时间的坚持,不能半途而废.这样减肥是日积月累的，在保持营养均衡基础上，多吃蔬菜和含糖低的水果，多吃粗粮和含膳食纤维多的食物，少吃油腻，煎炸和高脂肪的食物。建议：在学校可以和舍友晚上一块去操场跑跑步，这样更容易坚持，回宿舍之后不要吃零食，尤其是晚上。希望我的回答对您有所帮助。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：您好，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果,而对于早餐午餐正常吃即可.